烹制可以作出美味可口的特色美食，這對胃腸是一個良好刺激性，可以推動胃液的代謝而提高消化吸收工作能力，因此咱們也注意到，擅于特色美食、功于烹制的人臉色都很好，由此可見我們的祖先數(shù)千年累積下來的烹飪手藝對健康是多么的關(guān)鍵。
在烹制中，五花八門的調(diào)味料也是不可或缺的人物角色。合理使用他們，不但能使食品的口感有較大提高，對保存食材的營養(yǎng)成分，一樣頗有好處。在我家的廚房，下列四類調(diào)味品不可或缺，掌握她們的營養(yǎng)價值和操作方法，可以事倍功半。
咸。鹽的鄉(xiāng)味是咸，又是出味的基本。無論一切味，加了鹽才會出鮮香,因此又被稱為鹽為百味之本。鹽的作用主要是：出鮮香、去臭味，冷藏食材。鹽一般后放，可讓菜更細嫩，放早了菜易失老。
甜。糖是關(guān)鍵調(diào)味料之一，是清甜味的關(guān)鍵調(diào)味品，又能與別的調(diào)味品如鹽、醋一起調(diào)成美味的復合型味。糖的作用主要是：提升口味；提色，使食材色鮮紅色、亮而不暗；補氣血，糖味辛，有補氣血健脾胃功效。烹飪時要先加鹽，隨后放糖，最終放醋。糖不適合放太早，以防焦鍋。
酸。醋是怪味的關(guān)鍵調(diào)味品。醋的作用有：去腥味，因此做魚種菜常常放醋；傳出醇香氣，提升菜式色香味俱全；解油膩。醋應(yīng)在菜加溫后放，以防缺失醋的香味，只酸無香。如起鍋前勾一點芡，可以增味，避免香味缺失。
辣。蔥蒜等麻辣味也是國內(nèi)傳統(tǒng)式烹飪中的關(guān)鍵食用香料，烹飪時要留意以下幾個方面：1、蔥、蒜都需要炒生一點，半生半熟香味才濃。2、姜要與原材料一起放進與此同時加溫，才可以合理除去腥味兒和羊膻味。3、胡椒粉做湯底最好是，美味可口極其，但須湯燒好再放，以防損害香味。4、朝天椒可以制苦，因此辣椒炒苦瓜，可以緩解苦澀味。